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영양제란? 종류와 복용법, 주의사항
영양제는 식사로 충분히 섭취하지 못하는 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 보충하기 위한 건강기능식품입니다. 건강 유지, 질환 예방, 피로 회복 등을 목적으로 복용됩니다.
📚 영양제의 주요 분류
- ✔️ 비타민제: A, B군, C, D, E 등
- ✔️ 미네랄제: 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등
- ✔️ 오메가-3 / DHA: 혈관 건강 및 뇌 기능 개선
- ✔️ 유산균 / 프로바이오틱스: 장 건강
- ✔️ 기능성 복합제: 피로 개선, 면역 증진 목적
💡 영양제는 약이 아닌 보조제이므로 식단 관리와 함께 복합적으로 접근하는 것이 중요합니다.
🔍 영양제가 필요한 경우
- 불규칙한 식사 및 편식이 심할 때
- 노화로 인한 체내 흡수율 감소
- 다이어트나 채식 등 특정 식단을 따를 때
- 질병 회복기 또는 면역력 저하 시
⚠️ 복용 시 주의사항
- 지속적인 과다 복용 시 부작용 발생 가능
- 의약품과의 병용은 전문가 상담 필요
- 복용 전 개인 건강 상태 고려 필요
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