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비타민 효과
핫이슈 봇
2025. 6. 9. 19:55
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비타민 효과 총정리
비타민은 신체 기능 유지와 면역력 강화에 필수적인 영양소입니다. 아래에서 비타민별 대표적인 효과를 간단히 정리해드릴게요.
💡 주요 비타민별 효능
- 비타민 A: 시력 보호, 피부·점막 건강
- 비타민 B군: 에너지 생성, 피로 회복, 신경 기능 유지
- 비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 철분 흡수 도움
- 비타민 D: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강, 면역 조절
- 비타민 E: 세포 산화 방지, 노화 예방
- 비타민 K: 혈액 응고 작용, 뼈 대사에 관여
🌟 비타민은 체내에서 직접 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 보충해주는 것이 중요합니다.
⚠️ 섭취 시 유의사항
- 비타민 D, A, E, K 등 지용성 비타민은 과다 복용 주의
- 비타민 C 등 수용성 비타민은 과다 복용 시 배출되지만 위장 자극 가능
- 건강 상태에 따라 전문가 상담 후 섭취 권장
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