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아르기닌 영양제 성분 효능
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2025. 6. 7. 16:13
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아르기닌 영양제 성분 및 효능 총정리
최근 L-아르기닌 성분이 포함된 건강기능식품이 혈행 개선, 피로 회복, 면역력 보조에 도움을 주는 영양제로 주목받고 있습니다. 운동 전 보충제나 남성 활력 보조제로도 널리 사용되고 있어요.
1. 아르기닌이란?
L-아르기닌은 체내에서 합성 가능한 준필수 아미노산으로, 질소 산화물(Nitric Oxide) 생성을 돕는 역할을 합니다. 이는 혈관을 확장시켜 혈류 개선과 관련이 깊습니다.
2. 아르기닌의 주요 효능
- 혈행 개선: 말초 혈류를 원활하게 하여 손발 저림 감소
- 피로 회복: 근육 회복 및 에너지 생성에 도움
- 운동 능력 향상: 근육 산소 공급 증가
- 면역력 보조: 백혈구 기능을 활성화
- 남성 건강: 활력 개선 및 스태미너 증진
3. 아르기닌 섭취 방법
- 일반적으로 하루 2,000~6,000mg 섭취 권장
- 공복 섭취 시 흡수율이 더 높음
- 운동 전 섭취 시 근육 펌핑 효과 기대 가능
💡 TIP: 아르기닌 제품을 고를 때는 L-아르기닌 함량, 부원료(옥타코사놀, 아연, 비타민C 등), 1포당 mg 용량을 꼭 확인하세요!
4. 부작용 및 주의사항
- 공복 복용 시 메스꺼움이나 복통이 생길 수 있음 → 저용량부터 시작
- 고혈압/심혈관질환 약 복용 중인 경우 전문의 상담 필요
- 지속적인 고용량 복용은 신장 기능에 부담을 줄 수 있음
5. 추천 대상
- 피로가 잦고 활력이 부족한 직장인
- 운동 능력 향상을 원하는 헬스인
- 수족 냉증 및 말초혈관 순환이 잘 안 되는 분
- 면역력과 활력을 함께 챙기고 싶은 분
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