비타민 효과 총정리비타민은 신체 기능 유지와 면역력 강화에 필수적인 영양소입니다. 아래에서 비타민별 대표적인 효과를 간단히 정리해드릴게요.💡 주요 비타민별 효능비타민 A: 시력 보호, 피부·점막 건강비타민 B군: 에너지 생성, 피로 회복, 신경 기능 유지비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 철분 흡수 도움비타민 D: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강, 면역 조절비타민 E: 세포 산화 방지, 노화 예방비타민 K: 혈액 응고 작용, 뼈 대사에 관여🌟 비타민은 체내에서 직접 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 보충해주는 것이 중요합니다.⚠️ 섭취 시 유의사항비타민 D, A, E, K 등 지용성 비타민은 과다 복용 주의비타민 C 등 수용성 비타민은 과다 복용 시 배출되지만 위장 자극 가능건강 상..

영양제란? 종류와 복용법, 주의사항영양제는 식사로 충분히 섭취하지 못하는 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소를 보충하기 위한 건강기능식품입니다. 건강 유지, 질환 예방, 피로 회복 등을 목적으로 복용됩니다.📚 영양제의 주요 분류✔️ 비타민제: A, B군, C, D, E 등✔️ 미네랄제: 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등✔️ 오메가-3 / DHA: 혈관 건강 및 뇌 기능 개선✔️ 유산균 / 프로바이오틱스: 장 건강✔️ 기능성 복합제: 피로 개선, 면역 증진 목적💡 영양제는 약이 아닌 보조제이므로 식단 관리와 함께 복합적으로 접근하는 것이 중요합니다.🔍 영양제가 필요한 경우불규칙한 식사 및 편식이 심할 때노화로 인한 체내 흡수율 감소다이어트나 채식 등 특정 식단을 따를 때질병 회복기 또는 면역력 저..